面对衰老不用怕中老年人只需做好8点

摘要：衰老是每个人一生中都要面对的，人体步入中老年时期，就得“服老”，不能逞强，不过很多中老年朋友对于衰老还是不能释怀，今天不如就让小编带你来了解下如何正确面对衰老。

面对衰老中老年人只需做好8点

1、克服不良生活习惯

不吸烟，不嗜酒，按时作息，规律生活。烟、酒是多种疾病的高风险因素，长期抽烟、嗜酒的人患肺癌及各种心脑血管疾病的概率远远大于其他人癫痫精神运动性发作用药。及时戒掉吸烟嗜酒的不良习惯，能减少发病可能性，提高生活质量呼和浩特治疗癫痫最好的医院，享受健康的晚年。

2、平时不可乱吃药或者擅自停药

多数老年人身患多种疾病，每天要服用多种针对不同疾病的药物。但老年人吃药要格外慎重，遵医嘱服用，不能凭自己经验感觉或他人介绍就买药来吃，更不要因为最近自我感觉比较好，就擅自停服某一种药物，这两种错误的做法都会对老人的健康带来极大的坏处。

3、调整自己的心态

乐观情绪可以增强人的免疫力，使身心达到最佳状态。一个人从幼年到老年，其生理功能从盛到衰联系我们，这是一种自然过程。真正的衰老是心理上的衰老男装大衣。而只要有乐观的、积极向上的生活态度，就可以预防心理衰老昆明治疗癫痫最好的医院。同时，在逐渐步入老年的时候，老年人不得不面对自身角色的转变长袖款工程服，大多从社会的主要生产者，变成被动消费者，甚至随时都离不开别人的照顾。

在面对这种转变时女装夏装，有的老年人会表现出焦虑、抱怨、反感，而这样的情绪往往会成为脑血管病发作的诱因。因此，老人与子女、晚辈、同事、邻居等要和睦相处，遇事不计较、不固执、不生气、能容忍。

4、积极参与社会活动

老年人自己应该主动参与一些社会活动，可根据自己的专业特长发挥余热，或参加社区活动，经常与街坊老友聊天，可以使生活充实，精神愉快，情绪放松，还能够陶冶情操，增长知识见闻，使身心处于协调状态。

5、进行适当的体育锻炼

坚持体育锻炼有益于提高肌体各器官系统的功能水平。有研究表明老年人运动可以改善身体机能，调整紊乱的内分泌功能、降低对机体各种疼痛和不适的敏感性，改善不良情绪，改变对自身和周围环境的过低评价，减轻对身体和疾病的担忧。

此外，长期规律的运动能刺激大脑，有助于改善中枢神经兴奋和抑制过程的平衡，改善神经细胞的新陈代谢，延缓大脑的衰老，有效地延缓大脑认知功能（主要指注意力、记忆力和行动计划能力等）的减退。因此，老年人应该长期坚持适当的运动锻炼，量力而行，保持身体机能处于良好状态。

6、注意饮食营养均衡

老年人消化系统功能减弱，对于各种营养的吸收能力逐渐降低，加之老年人喜吃较软的东西，饮食习惯的改变使得老年人的饮食倾向于高能量、高脂肪、低纤维素、低维生素，所以老年人应适当补充各种维生素和矿物质以保持营养均衡，同时由于骨质疏松等原因老年人也需要多补充钙质。总之，老年人的食物应以新鲜清淡为主，辅以适量的肉蛋鱼类，尽量做到定时定量，不挑食，不偏食。

7、注意防止人身意外事故

老年人由于肌肉骨骼系统的退行性改变，多行动不便，所以不提倡老年人做运动强度太大的活动，室外活动时，也要尽量远离车多人多等拥挤嘈杂的地方。

8、注意定期进行健康检查

人上了岁数，身体各项机能大不如前，因此要定时检查身体，及早发现疾病，掌握最佳治疗时机。同时也能准确了解已有疾病的病情变化情况，使医生及时调整治疗方案。