怀孕胃胀气难受怎么办

怀孕的时候会有诸多的不适，尤其是在怀孕初期很多女性会食欲不振，吃完饭之后出现胃部不适等症状，那么，怀孕胃胀气难受怎么办呢？如何缓解这种情况呢？专家表示，孕妇应该少食多餐，胃部出现胀气的情况，不能一次性吃太多的东西，但是如果食物的摄入量不够会影响到宝宝和宝妈的营养。

怀孕初期的女性由于身体激素的改变，出现胃胀气是很正常的妊娠反应，不需要进行特殊的治疗，这时应该坚持少食多餐，帮助胃部消化速度进行，养成定时排便的习惯，多吃蔬菜水果高纤食物，适当运动，孕妇最好在饭后运动三十分钟左右，帮助身体排便排气，多喝温水，充足的水分可以更好的促进排便，不要喝冷水，汽水等一些饮料，以免胃胀气加重。

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1.多餐少量。避免胀气的第一步骤，要从饮食入手。专家认为，胀气时，胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。

2.多吃纤维素。蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。

3.多喝开水。怀孕胃胀气难受怎么办？如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4.多按摩。当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，提醒准妈妈们，一般子宫都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，会造成子宫收缩。因此，当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。

怀孕胃胀气难受怎么办？正确按摩方式 饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4～6次。从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。

5.多散步。散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。专家提示，孕妇适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可。