来源：南宁养生网 发布时间：2019-07-16
一日之计在于晨，好的开始能让一整天都充满活力。但现在很多上班族早高峰赶时间，没有时间好好吃一顿早餐，或者为了减肥故意不吃早餐，还眼巴巴地等着变瘦，这种方法无异于是“伤敌八百自损一千”。
早餐请杜绝这几种食物1、早餐不要喝大量冰凉的饮料
早上起床之后，胃还处于一个脆弱的状态，如果喝大量冰凉的饮料，温度相差太大会强烈刺激胃肠道，容易导致突发性挛缩。
现在正值冬季，冰凉的饮料也更难以入口，一杯热豆浆或热牛奶是不错的选择。
唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水，如果本身就有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水会更好！
2、早上不宜空腹吃菠萝和香蕉
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，因此菠萝不适合在早餐空腹食用，选择在饭后吃菠萝还能帮助消化。
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的镁含量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
3、早上不宜吃隔夜饭和熟食卤菜
前一天的剩饭剩菜经过了一个晚上的存放，会滋生细菌，很容易“病从口入”。
熟食和卤菜也是一样的道理。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
4、早上不宜吃过辣的食物
和不建议喝冰饮料同样的道理，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
早餐三“忌”一忌：清早起床就吃早餐
很多人早上起床就马上吃早餐，特别是那些习惯5、6点起床的人，起床就吃早餐，还认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。
专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
二忌：“牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。
早晨的人体亟需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪原发性癫痫的病因，但它们没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。
所以不妨再配上几片面包，几片馒头之类的，更能满足一个上午的能量消耗~
三忌：早餐吃得过于“营养”
早餐大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等并非真正的“有营养”。这些过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
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好药师
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