更年期妇女的养生四要

更年期是女性(女性食品)卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大短袖文化衫，被一系列症状所困挠，影响身心健康(健康食品)。

因此每个到了更年期(更年期食品)的妇女都要注意加强自我保健(保健食品)，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

1、要保持乐观、愉快的情绪 积极投入到生活和工作中去重庆治疗癫痫最好的医院，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠(睡眠食品)安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

2、注意饮食营养 对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素(维生素食品)的食物建筑工服，如粗粮(粗粮食品)(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶半袖T恤。牛奶中含有的色氨酸如何治疗原发性癫痫，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果(水果食品)含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化(消化食品)都有一定的作用。

此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)休闲T恤，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。 月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质(蛋白质食品)含量较高食物女装大衣，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。

平时还应多食一些猪肝、蔬菜(蔬菜食品)和水果。如果食欲不好，厌油(油食品)腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血(补血食品)的功效。

身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

3、要注意修饰打扮 良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心时尚工程服。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。