立冬过后需要注意保暖进补

立冬过后人的阳气潜藏，因此，冬季应以藏为主。冬季天气寒冷时许多疾病的高发时期，在这个特殊的时间里，我们一方面要注意自身的保暖工作，另一方面还要注意通过食物进补，来预防一些疾病个复发。那么下面我们就具体的来看看吧涤绵文化衫。

心阳不足易致病

冬天注意顺应天气变化收藏阳气铁路公交制服。荆建华指出， 阳虚 的人冬天容易怕冷，心脑血管疾病更容易在这个季节复发。

从 中医 角度来说，立冬之后，阴寒渐盛，阳气潜藏。如果*阳气不足，则心阳亏虚，寒凝心脉，会导致心脑血管疾病复发。我国心脑血管疾病造成的死亡率最高治癫痫的检查费多少，大约每12秒钟就有一个中国人死于心血管疾病，因此，冬季保养更要讲究方法。

冬季一定要注意避免室内外温差过大。尤其是心脏不好的人，如果居住的房间温度过高，室外温度又寒冷，冷热交替会引发心脑血管一系列不适。所以，应注意不要将室内温度调过高，更不要突然从暖房进入寒冷的室外。外出时最好能在门道等地方适应冷暖交换再进入室外。

腿部保暖是关键

注意观察大自然的变化会发现，人们会在冬天把树木的主干下部缠上绳子用来保暖，目的是保证树木冬天御寒。人也一样，立冬之后就必须穿秋裤短袖衬衫，即使不容易怕冷且身体较为壮实的人也要注意腿部保暖。

中医认为，*的关节、腹、脚最容易受寒邪侵袭，尤其是腿部，应特别注意其保暖。因为此时*中的阳气已经下沉至腿部，冬季风寒大，保护好腿部的阳气非常关键。《内经》中说：冬伤于寒，春必病温、冬不藏精，春必温病儿童癫痫早期有哪些症状。也就是说，人在冬天如果能藏精，来年春天后身体的木气深稳，不会随着时令疏泄而疏泄。

因此，腿部保暖除了适当增加御寒性衣服外，出汗过多更易受风寒，有心脑血管疾病史的老年人更应当注意防寒，避免感冒，避免受冷空气刺激。

合理饮食助抗寒

冬天要少吃寒性的食物，比如螃蟹、蛤蜊、 牡蛎 肉、 蚯蚓 、 田螺 等海鲜类;柿子、 西瓜 、甜瓜等水果，还有苦瓜、 荸荠 等蔬菜。可以适当吃牛、羊肉御寒，怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及紫菜、菠菜等含碘食物。

此外，冬天进补也要有所节制。老年人因为生理机能逐渐减退，体质多有虚弱，所以老年人进补时要适量，可以增强抵抗力有利于身体健康，但不能盲目多食高脂肪食物，以免给肠胃增加负担。同时，过量食用腻滞厚味的滋补品会伤及脾胃，反而有损健康济南哪家医院看癫痫好，应注意通过调整饮食，荤素搭配，才能补养脏腑功能，帮助冬季*藏阳，建议多吃温性食物，尤其适用温补肾阳的食物，如玉米、 小麦、萝卜、羊肉、桂圆等，不仅易于消化，而且富含蛋白质、维生素，提高冬季*的耐寒能力。

切勿过劳耗阳气

冬季过度劳累、过量运动、作息混乱也会加快阳气的耗损，《 黄帝 内经》中说冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无忧乎阳，早卧晚起，必待日光。这里的藏的本意就是不用或少用，因此冬季应特别注意避免劳累过度，尽可能做到阳气固密、精气内藏工程服。

寒冷的冬季不能长久呆在家中，长期呆在暖房中只会降低人的抵抗力，但是也不能过度劳累而损耗了阳气，比如参加剧烈的运动过多流汗，参与过重的体力活耗损体力，经常熬夜工作、娱乐等，这些生活习惯都会耗损阳气。

冬季一定要注意让自己养成一个好的生活习惯，这样才能保证自己每天都有好的精神，而且在冬季要多注意晒太阳，这样能够促进身体内营养物质的合成与吸收。