教大家一个小方法保护好自己的心脏

摘要：膝盖功能不好的老年人，练习下蹲要循序渐进，开始时可只作屈膝状，逐渐至半蹲，锻炼时最好有家人陪同。而且不宜急速起身。

教大家一个小方法,保护好自己的心脏!

心脏病要吃药，但养护心脏却不一定需要用药。大家不妨常做三个小动作，帮你轻松保养心脏。

01下蹲

女性比男性长寿，突其原因，据称和蹲位如厕有关。无论其依据是否经得住科学论证，但下蹲的确是保护心脏一种不错的锻炼方式。

很多人曾有坐后突然站起会头晕的感觉，这是体位性低血所致，而常练下蹲可以改善人体血管功能，蹲起及站起的过程，会增强心脏血流的流动性，为血液循环增加动力，完成有效的脑部血液供应。该动作令心脏的负荷增加，也会锻炼心脏的应激能力。

膝盖功能不好的老年人，练习下蹲要循序渐进，开始时可只作屈膝状，逐渐至半蹲，锻炼时最好有家人陪同。而且不宜急速起身。

这个动作如果能保持静蹲，还能锻炼膝关节的耐受力，减轻膝关节疼痛的问题。

02转脚踝

如果说脚是人体第二心脏的话，脚踝可以称其为连结两颗心脏间的重要交通枢纽癫痫患者注意事项。血流经过这个枢纽后就可以奔向第二心脏高速行驶了。如果此处通行受阻，那么回流到心脏的静脉血液会直接受到影响。

脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，同时还兼具商丘、昆仑等穴位，默默调理着全身过半的经络。时常转转脚踝，或者做些拉伸、回勾等动作短袖衬衫，可以带动全身血脉的通畅，还有稳压、缓解便秘的作用。

老年人要格外注意脚踝的保暖，尽量穿稍长些的裤子以保护脚踝免受风寒防静电工程服。此外青海癫痫病医院，除了转动脚踝以外，做做踮脚的动作也可以收获相同的功效。

03按摩内关穴内

关穴可谓是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节。突发的心跳过速、心绞痛等都可通过强力按压内关穴得以缓解。平日也可以经常按揉此穴上海治疗癫痫哪家医院好世界抗癫痫日，以达到疏通经络、预防保健的作用。

手掌朝上，握拳能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当贵阳治疗癫痫病的医院，按揉以酸胀为佳。

心脏是人体的核心器官，一年四季不停歇，也需要我们额外的保护，三个小动作，一起坚持吧！给心脏不好的朋友转去吧！