来源：南宁养生网 发布时间：2019-07-14
随着“养生杂志”注入新鲜血液的小编们，比如95后的妹子和小鲜肉…养生君顿觉“我的青春小鸟一去不回来”，尽管本君拥有一颗20岁的心，依然无法掩饰中年的鱼尾纹……
不过，比衰老更可怕的是早衰！意思就是明明是精力充沛的30岁，却偏偏像干活就累的60岁，一口气上五楼都气喘吁吁…说的是不是你？
早衰有哪些表现？赶紧跟着养生君的节奏来补救！
1
休息缓解不了疲劳
早衰表现：明明每天晚上10点睡早上6点起，保证了充足睡眠，还是经常会感到疲劳哈尔滨哪家医院看癫痫好，无精打采，精神衰弱，嗜睡等情况；又或者睡眠不踏实、多梦，易早醒，醒了就睡不着……
补救措施：不要在身体感到特别疲劳时，喝咖啡或浓茶来提神，容易伤害心血管系统；另外要少吃甜食，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，更容易犯困。
2
上下楼膝关节痛
关节早衰：平时走路带风，但碰上爬楼梯，就发现膝盖特别不好使，下楼时膝盖发软，感到轻微钝痛，但疼痛持续时间不长，休息片刻，痛感就消失了。
如果膝关节平时受力大、经常摩擦，容易出现老化，关节液随之变少，疼痛感就会来了。
补救措施：多吃姜葱蒜，可抑制伤害软骨组织的酵素，减轻关节痛重庆治疗癫痫最好的医院，保护软骨组织；同时补充维生素C，给软骨提供营养，帮助受损关节的软骨组织康复。
3
晚上看不清
眼睛早衰：如果你不是老年人，眼睛视力也没毛病，但一到了晚上，就像“上帝在你眼前遮住了帘忘了掀开”，整个世界一片漆黑，看啥啥模糊，需要虚着眼睛才能看清，说明眼睛早衰了。
补救措施：补充维生素A，它能增加眼光膜的光洁度，使眼睛明亮，起到保护眼睛的作用。
4
细纹爬上脸
时光和日光，是导致皮肤衰老的两大元凶，而早衰在肌肤上的体现也最明显。
大家可以通过一个小方法进行测试：用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状：
皱纹立即消失 生物年龄20岁
反应距离2秒 生物年龄30岁
反应距离3秒 生物年龄40岁
反应距离4秒 生物年龄50岁
反应距离5秒以上 生物年龄60岁或以上
或者，皮肤多了些斑点和沟纹，照照镜子，看看有没有下面这些表现：
嘴巴两旁长出了两道沟；
颧骨位置也出现浅浅的沟样皱纹,并伴有眼睑肿胀和眼球凹陷；
脖子出现横状细纹。
补救措施：首先戒烟，吸烟会让皮肤更容易出现皱纹；同时适当补充胶原蛋白为皮肤提供营养，使皮肤中胶原活性增强，有滋润皮肤，延缓衰老，美容，去皱等功效。
有人要问了，有同时适用于以上4类人群的补救方法吗？当然有，多吃抗衰老食物啊，比如芝麻酱。
芝麻是五谷之首，被《神农本草经》中列为上品，可以补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服强身健体，延年益寿，现代研究更是把芝麻称为“长寿食品”。
那为什么是芝麻酱？日常生活中我们常常是把芝麻炒炒就吃了，但仍是生芝麻，吃下去很油腻又难于消化，基本上就是在肠胃走一遭，而把芝麻制成酱，营养就全部释放出来了。
每天一勺芝麻酱 好处多到想不到抗氧化延衰老
芝麻酱中含有维生素E和叶酸，前者抗氧化、抗炎症；后者叶酸已有研究表明，可帮助减少中风发生；常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老，降低中风几率。
补钙健骨
除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，而10克芝麻酱（大概两小勺）就相当于30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。
因此，经常适量食用芝麻酱对骨骼、牙齿都有益处，还可预防骨质疏松。
养血佳品
芝麻酱富含的叶酸和铁，都是造血不可缺少的元素，日常饮食中搭配芝麻酱，不仅可以调整偏食、厌食，还能改善和预防缺铁性贫血。
推荐一道清爽可口的夏日凉拌菜：麻酱豇豆，取适量豇豆、芝麻酱、生抽、醋、糖、水。
做法：
豇豆洗净，去掉两端，掰成长段；
锅中烧开水，下少许盐，下豇豆焯3分钟，捞出过冷水（目测是否熟透的方法就是，看是否都变绿了，如果绿里还有点白就是没熟透）；
将芝麻酱、生抽、醋、糖和水一起搅拌均匀即可。
这道菜色泽棕黄，香嫩可口，有清热解毒、开胃健脾、补肾固精、理中益气等功效，适用于肝肾虚损、贫血、骨质疏松、肠燥便秘、神经衰弱、失眠多梦等症。
今天的“防衰老”就讲到这里啦，更多风趣幽默的健康养生知识，请持续关注我们“编辑部的故事”，也欢迎大家踊跃留言和评论，来分享你的养生之道。
- END -
