来源：南宁养生网 发布时间：2019-07-12
刘阿姨是一个养生爱好者。她每天都要看养生类的节目，这已经是她生活的一部分。刘阿姨年轻的时候在医院工作，担任过医生的助理，掌握了不少西医的临床知识。尽管当时在医院工作，可正值壮年的刘阿姨身体状况却很差，前后做过6次手术。“西医虽然能救命，却没办法让我积极防病。”抱着这样的想法，她开始潜心琢磨中医养生。几年下来，年近六旬的刘阿姨精力充沛，面容光洁，连一根白发都没有，不仅摘掉了“体弱多病”的帽子，还热心推广自己的养生心得，是邻居、亲友们公认的“养生达人”。
每天做两千次三焦筋操“我总结了一套保健操，特别简单易学，而且随时随地都能锻炼。”刘阿姨说，她的这套保健操名叫三焦筋操，只有两个步骤：首先保持站姿，两腿分开与肩同宽，双臂缓慢上举过头顶，手背朝向身后。然后双腿微屈，同时将双臂猛地甩下。
“每天重复两千次，可以打通我们的三焦经。”刘阿姨解释，按照中医的说法，上焦主心肺、中焦主脾胃，下焦主肝胆肾，三焦只要能融会贯通，五脏就都调和了，“精气神”自然就充足了。“这套操不仅适合老年人，对于工作压力大的年轻人也很适合，在办公室就能做。”此外，刘阿姨还主张作息顺应自然规律，晚上十点半必须要睡觉。“规律作息搭配保健操，对于亚健康人群很有效。
专家讲解：
中医认为上焦为心肺、中焦为脾胃、下焦为肝肾，只要做到三焦通达，身体自然健康。不过，想要通过健身操达到好的健身效果，必须充分活动到自己的经络。对于第一次做的人群来说，可能有点困难，容易姿势僵硬。锻炼时以稍一用力，身体微微出汗的状态为宜。
日出而作，日落而息，在固定的时间需要睡眠，在固定的时间醒来，这就是人类生理时钟的一部分。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头昏脑胀、全身无力。
夏天烧菜多放生姜胡椒盛夏空气湿度高，“夏天人体最容易积攒湿气，如果不能及时排除，就会感到全身乏力，各种疾病也会找上门。”刘阿姨建议，暑湿天烧菜不妨多放些白胡椒粉，祛湿效果好。此外，炒蔬菜的时候可以放一点老姜，同样可以起到升阳祛湿的作用。
“三伏天里一定要喝鸡汤！”刘阿姨说，中医认为“夏月伏阴在内，暖食尤宜”，天气越热越要吃吃温热饮食，让身体适当出汗，有助于带走体内的暑湿之邪。
“虽然养生知识学了不少，但我也是个高血压患者。”进入夏季，刘阿姨每天早上会喝上一杯芹菜汁。“一斤本地小绿芹连根带叶榨成汁，分三天喝完，可以辅助降压。”
专家讲解：
冬吃萝卜夏吃姜。夏季阳气在表，胃中虚冷，多吃生姜确实可以温胃健脾。由于夏季炎热，人们往往贪凉饮冷。而过食寒凉、吹空调过冷过久，都容易损伤脾胃阳气，表现为恶风怕冷、疲乏无力、腹疼腹泻、食欲不振、口中黏腻等。这时喝一点生姜汤，可起到散寒祛暑、开胃止泻的作用。
盛夏洗澡不宜太多夏季天气炎热，稍一运动就会浑身大汗，此时洗个热水澡不仅清凉舒爽，还能去除疲惫。不过，刘阿姨对这样的做法并不赞成。“有些年轻人每天甚至要洗好几个澡，殊不知这种做法会损耗体内的阳气。”她解释，传统中医认为对身体虚弱及疲劳的人来讲，洗澡是耗阳气的行为，如洗热水澡会大量出汗，中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。“夏天体内本来就虚，此时阳气受损，不是雪上加霜了吗？”
“可以用热毛巾擦身代替洗澡，另外夏天泡脚也是不错的选择。”刘阿姨说，人们往往以为冬天适宜泡脚，其实这是误区。“夏天泡脚有助于祛除暑湿、预防热伤风、增进食欲、改进睡眠质量。”她同时建议，泡脚时在水中加少许盐，可以起到事半功倍的效果。
专家讲解：
夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
因为脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，还是人体穴位最密集的部位之一，夏天又是人体阳气最旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯脑出血开颅后癫痫，就会少得病。
“人的脚就像树的根，树死根先枯，人老先老脚。认为一年四季泡脚都适宜，而且功用不同，“春天泡脚，开阳固脱;夏天泡脚，暑理可祛;秋天泡脚，肺润肠蠕;冬天泡脚，丹田暖和。”
