酸奶虽好但并不是所有人都可以喝

文 | 药疗君，编 | 丹丹

酸奶中含有大量的有益菌，可以帮助改善肠道蠕动，还可以补钙。而且在这秋高气爽的时候来一大杯纯纯的酸奶更是让人心情飞扬。

什么人喝酸奶最适合？

1.口臭的人最适合喝酸奶：

因为酸奶中的益生菌可以在肠道中发挥作用，杀灭肠道中导致口臭的细菌，但是一定要喝无糖的酸奶。

2. 免疫低的人：

有研究证明，酸奶可以“激活”全身的免疫系统。

3. .高血压人群：

适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中，动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。

4. 服用过抗生素的人群：

服用抗生素后有些人会有菌群失调出现腹泻，原因就是因为抗生素引起的肠道菌群失调性腹泻，在停药后可以喝一段时间的酸奶，改善一下肠道健康，缓解抗生素引起的副作用。

5. 骨质疏松：

研究证明牛奶经过发酵后，钙和磷的溶解度和吸收率都有所提高，每100克酸奶中钙的含量可以达到120毫克。

6. 乳糖不耐受的人群：

有些人喝牛奶会出现腹泻，而导致腹泻的原因就是因为牛奶当中的乳糖，在牛奶的发酵成酸奶的过程中，一部分乳糖会分解成乳酸和其他的有机酸，从而减少乳糖不耐受的问题。

7. 便秘的人群：

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空腹效果更好。

8. 消化不良人群：

发酵后的乳酸可以抑制有害微生物的繁殖，促进肠道蠕动以及消化液的分泌，比较适合消化不良和老人儿童使用。

Ps：酸奶和药物最好不要同服，可能会降低药效或引起不良反应，甚至有中毒风险。尤其是胃药、抗生素、铁剂、降糖药等天津癫痫病医院。