来源：南宁养生网 发布时间：2019-07-16
秋燥
入秋后湿度降低，
皮肤、嘴唇和咽喉表皮非常容易干燥起皮。
同时，也能引起心情烦躁，
皮肤瘙痒，过敏等症状。
所以，这时候就需要人体大量补充水分，
来保证体内新陈代谢的平衡。
但是，水分过多也会导致胃肾等器官的负担。
因此，秋季只能补水去燥是不够的。
食物中也有很多甘肃癫痫病医院，天然的去秋燥的美味，
吃对了既能及时补充水分又能增加营养。
快来看看吧~~
饮食提示
秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。
果蔬解干燥
梨、胡萝卜、芒果等橙黄色蔬果富含β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。
红啤梨含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2及苹果酸等，具有润肺凉心、消炎降火、解疮毒、酒毒的作用。
豆浆牛奶可多喝
牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质，牛奶可以使得皮肤光滑润泽。平时海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤或鱼汤都能滋补润燥。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源。
坚果助保湿
坚果富含不饱和脂肪酸，是合成细胞膜表面磷脂的原料，磷脂充足，细胞中水分就不易流失。南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥。
建议每天吃一点坚果，以防摄入过多盐或糖。因不饱和脂肪酸易被氧化酸败，形成加速衰老，所以可口的有机坚果是不错的选择。
秋季一个丰收的时节，每日忙碌的你可以抽空用美食奖励一下自己，抛弃烦躁，享受生活。生活中不只有工作，还要有健康的身体，优质的美味。
